Friss eredmények

07.26. Cetniewo

Pars Krisztián K/ 80,69 m -2.

07.24. Joensuu

Szabó Barbara M/187 cm -1.

07.23. SUDIKA Kupa 3.ford

07.20. OB Hegyifutó

Egyéni  -  Csapat

07.20. Paulinyi - Főző emlékv.

Seres András D/ 60,29 m

07.19. Madrid

Baji Balázs 110g/13,38 +3,0w -4.

Következő bajnokságok

08.01-03. Magyar Bajnokság

Végleges rajtlista, továbbjutás

szállás, étkezés

PROGRAMFÜZET/ Tudnivalók

Online közvetítés a bajnokságról

...........................................

NEVEZÉSI LAPOK

Az országos bajnokságok, és a
MASZ rendezésű versenyek
nevezési  lapjai

ITT megtalálhatók

Hírek

Hegyifutó hírek

........................................

Ultrafutó hírek

.........................................

Blog a magyar atlétikáról

.........................................

Atlétikai Csapatbajnokság/ honlap

..........................................

Atlétikai Magyar Liga - 2014

következő forduló:

l08.01-03. Magyar Bajnokság

08.22. Honvéd Nemzetközi Kupa

08.23-24. Junior,Ifi Bp.Bajnokság

..................................

AML forduló Gyulai Memorial

Szuper Liga / 07.08.

Junior Liga / 07.08.

 

AML forduló Serdülő OB

Serdülő Liga / 07.12-13.

 

AML forduló Szenior OB-val

Szuper Liga / 07.19.

Junior Liga / 07.19.

Ifjúsági Liga / 07.19.

 

 A pontverseny állása:

Szuper Liga pontverseny 17

Különdíj/eredmény bónusz-FFI

Különdíj/eredmény bónusz-NŐI

Junior Liga pontverseny

Ifjúsági Liga pontverseny

Serdülő Liga pontverseny

 

Partnereink

Statisztika

Cikkmegtekintések találatai
7598078

Közösségi portáljaink

facebook-logo

Legyen a MASZ rajongója
a Facebook-on is!

 

 

 


Rendszerező áttekintés
Az Amerikai Sportorvos Társaság (ACSM) havi tudományos folyóiratának 2012. januári számában megjelent tanulmány kivonata, összegzése     Készítette : Dornbach Ildikó

A két sport és egészség kutató kiterjedt áttekintést végzett 4559 szakirodalom áttekintésén keresztül a címben jelzett témakörben. Az alábbiakban a kutatások, kísérletek publikációinak áttekintése után levonható következtetéseik összegzése olvasható.

Egyértelműen és jól dokumentált, hogy mind a fizikai teljesítményt, mind sérülési kockázatot befolyásolja a bemelegítés minősége. Még az 5-30 mp időtartamú rövid statikus stretching is növeli a mozgás kiterjedést és csökkenti az ín-izomzati merevséget.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a stretching önmagában is csökkenti a sérülésveszélyt, de abban az esetben, ha a bemelegítésben ezt összehangoljuk a keringés fokozó tevékenységgel akkor jelentősen növeljük az izom kontrakció és nyújthatóság hatékonyságát, fokozzuk a teljesítményt és csökkentjük a sérülésveszélyt.

Azonban jó néhány szakirodalom tesz említést arról, hogy az intenzív passzív statikus stretching negatívan befolyásolja az erő (lassú) és gyorserő (nagy sebességű) teljesítményeket egyaránt… 

A teljes cikk  ITT  olvasható

bemelegítés