Friss eredmények

09.20. OB összetett -1.nap

feln,U23 10pr jun.10pr

ifi 8pr - serd.6pr  –  ujonc 4pr

feln,U23,jun.7pr –  ifi 7prs.5pr

09.20. Talence / 7pr - 1.nap

Farkas Györgyi 6./3564 p.

Krizsán Xénia 8./3537 p.

09.17. Dobó SE Őszi sorozat-2.

09.17. VEDAC dobó

09.13-14. MASZ CSB 2014

Eredmények

09.14. OB Félmaraton

Egyéni  -  Csapat  -  U23 egyéni

09.14. Hegyifutó VB

09.13. Serdülő CSB

PV:  fiú, leány    -   összesített

Fotóalbum,új/ Stemmer I.

09.13. IAAF Continental Cup

Pars krisztián K/78.99 m -1.

Következő bajnokságok

09.20-21 Összetett OB

Nevezések

09.28. 10 km-es utcai OB

10.11. szombat! Maraton OB

...........................................

NEVEZÉSI LAPOK

Az országos bajnokságok, és a
MASZ rendezésű versenyek
nevezési  lapjai

ITT megtalálhatók

Hírek

Honlap /  Alapítvány

.......................................

Hegyifutó hírek

Ultrafutó hírek

.........................................

Tókör futás a Sóstón

........................................

Blog a magyar atlétikáról

.........................................

Atlétikai Csapatbajnokság / honlap

..........................................

Atlétikai Magyar Liga - 2014

Abszolút győztesek,helyezettek

Eredménybónuszok összesítése

..................................

AML forduló 

Honvéd Nemzetközi Kupa:

Juniur Liga

Ifjúsági Liga

Serdölő Liga

 

 A pontverseny állása:

Junior Liga

Ifjúsági Liga 

Serdülő Liga

 

AML fordülő Juni,Ifi,Serd.Bp.Bajn:

Junior Liga

Ifjúsági Liga

Serdülő Liga

 

A pontverseny állása:

Junior Liga

Serdülő Liga

 

Partnereink

Statisztika

Cikkmegtekintések találatai
7854466

Közösségi portáljaink

facebook-logo

Legyen a MASZ rajongója
a Facebook-on is!

 

 

 


Rendszerező áttekintés
Az Amerikai Sportorvos Társaság (ACSM) havi tudományos folyóiratának 2012. januári számában megjelent tanulmány kivonata, összegzése     Készítette : Dornbach Ildikó

A két sport és egészség kutató kiterjedt áttekintést végzett 4559 szakirodalom áttekintésén keresztül a címben jelzett témakörben. Az alábbiakban a kutatások, kísérletek publikációinak áttekintése után levonható következtetéseik összegzése olvasható.

Egyértelműen és jól dokumentált, hogy mind a fizikai teljesítményt, mind sérülési kockázatot befolyásolja a bemelegítés minősége. Még az 5-30 mp időtartamú rövid statikus stretching is növeli a mozgás kiterjedést és csökkenti az ín-izomzati merevséget.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a stretching önmagában is csökkenti a sérülésveszélyt, de abban az esetben, ha a bemelegítésben ezt összehangoljuk a keringés fokozó tevékenységgel akkor jelentősen növeljük az izom kontrakció és nyújthatóság hatékonyságát, fokozzuk a teljesítményt és csökkentjük a sérülésveszélyt.

Azonban jó néhány szakirodalom tesz említést arról, hogy az intenzív passzív statikus stretching negatívan befolyásolja az erő (lassú) és gyorserő (nagy sebességű) teljesítményeket egyaránt… 

A teljes cikk  ITT  olvasható

bemelegítés