Friss eredmények

10.15. Dobó SE Őszi sorozat-6.

10.12. Zágráb, utcai  5km

Gregor László 13:58 p -1.

10.11. VEDAC évzáró, dobó

10.11. OB Maraton

Nagy Tamás János 2;27:14 h

Juhász-Staicu Simona 2;51:08 h

Csapat      .      Beszámoló

10.08. Dobó SE Őszi sorozat-5.

10.04. Gyaloglás, Bécs

10.01. Dobó SE Őszi sorozat-4.

09.28. X.Németh Miklós gerely

Következő bajnokságok

Nemzetközi naptár/2015 - EA

...........................................

NEVEZÉSI LAPOK

Az országos bajnokságok, és a
MASZ rendezésű versenyek
nevezési  lapjai

ITT megtalálhatók

Hírek

Honlap /  Alapítvány

.......................................

Hegyifutó hírek

Ultrafutó hírek

........................................

Blog a magyar atlétikáról

.........................................

Atlétikai Csapatbajnokság / honlap

..........................................

Atlétikai Magyar Liga - 2014

Abszolút győztesek,helyezettek

Eredménybónuszok összesítése

..................................

A pontverseny

végeredménye:

Junior Liga

Ifjúsági Liga

Serdülő Liga

 

Mezei Futó Magyar Liga 2015

1. forduló: Békéscsaba - Póstelek

                  pályarajz

Nevezések

Partnereink

Statisztika

Cikkmegtekintések találatai
7975353

Közösségi portáljaink

facebook-logo

Legyen a MASZ rajongója
a Facebook-on is!

 

 

 


Rendszerező áttekintés
Az Amerikai Sportorvos Társaság (ACSM) havi tudományos folyóiratának 2012. januári számában megjelent tanulmány kivonata, összegzése     Készítette : Dornbach Ildikó

A két sport és egészség kutató kiterjedt áttekintést végzett 4559 szakirodalom áttekintésén keresztül a címben jelzett témakörben. Az alábbiakban a kutatások, kísérletek publikációinak áttekintése után levonható következtetéseik összegzése olvasható.

Egyértelműen és jól dokumentált, hogy mind a fizikai teljesítményt, mind sérülési kockázatot befolyásolja a bemelegítés minősége. Még az 5-30 mp időtartamú rövid statikus stretching is növeli a mozgás kiterjedést és csökkenti az ín-izomzati merevséget.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a stretching önmagában is csökkenti a sérülésveszélyt, de abban az esetben, ha a bemelegítésben ezt összehangoljuk a keringés fokozó tevékenységgel akkor jelentősen növeljük az izom kontrakció és nyújthatóság hatékonyságát, fokozzuk a teljesítményt és csökkentjük a sérülésveszélyt.

Azonban jó néhány szakirodalom tesz említést arról, hogy az intenzív passzív statikus stretching negatívan befolyásolja az erő (lassú) és gyorserő (nagy sebességű) teljesítményeket egyaránt… 

A teljes cikk  ITT  olvasható

bemelegítés