Friss eredmények

12.14. Maraton, Reggio Emilia

Kovács Tamás 2;18:44 -3./ ilj.er.

12.14.  Mezei EB

12.13.  Fedett, jun-ifi, Pozsony

Következő bajnokságok

Fedett pályás Bajnokságok

 

02.07/08.Serdülő /Újonc OB

02.14. Ifjúsági /Junior

Gyalogló OB

02.14/15. Feln./Junior/Ifi

Összetett OB

02.21. Téli Dobó OB

02.21/22. Magyar Bajnokság

02.28. Téli Gerelyhajító OB

02.28/03.01. Ifjúsági /Junior

Téli Dobó OB

02.28/ 03.01.Iifjúsági /Junior OB

 

 

Nemzetközi naptár/2015 - EA

...........................................

NEVEZÉSI LAPOK

Az országos bajnokságok, és a
MASZ rendezésű versenyek
nevezési  lapjai

ITT megtalálhatók

Hírek

MASZ iroda ügyintézés:

H-P:  9:00-15:00

dec.24. és jan.5. között

ZÁRVA

 

Honlap /  Alapítvány

........................................

Blog a magyar atlétikáról

.........................................

Atlétikai Csapatbajnokság / honlap

..........................................

Serdülő CSB egyesületi

díjazása

 

Atlétikai Magyar Liga - 2014

Abszolút győztesek,helyezettek

Eredménybónuszok összesítése

..................................

Junior Liga eredményességi díjai

adatlap a díj kifizetéséhez

 

 Egyesületek eredményességi

díjazása

segédlet a kifizetéshez

 

Mezei Futó Magyar Liga 2015

A pontverseny állása 

a 3. forduló után:

Mezei Futó Serdülő Liga

Mezei Futó ifjúsági Liga

Mezei Futó Junipr Liga

Mezei Futó Magyar Liga

Partnereink

Statisztika

Cikkmegtekintések találatai
8151828

Közösségi portáljaink

facebook-logo

Legyen a MASZ rajongója
a Facebook-on is!

 

 

 


Rendszerező áttekintés
Az Amerikai Sportorvos Társaság (ACSM) havi tudományos folyóiratának 2012. januári számában megjelent tanulmány kivonata, összegzése     Készítette : Dornbach Ildikó

A két sport és egészség kutató kiterjedt áttekintést végzett 4559 szakirodalom áttekintésén keresztül a címben jelzett témakörben. Az alábbiakban a kutatások, kísérletek publikációinak áttekintése után levonható következtetéseik összegzése olvasható.

Egyértelműen és jól dokumentált, hogy mind a fizikai teljesítményt, mind sérülési kockázatot befolyásolja a bemelegítés minősége. Még az 5-30 mp időtartamú rövid statikus stretching is növeli a mozgás kiterjedést és csökkenti az ín-izomzati merevséget.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a stretching önmagában is csökkenti a sérülésveszélyt, de abban az esetben, ha a bemelegítésben ezt összehangoljuk a keringés fokozó tevékenységgel akkor jelentősen növeljük az izom kontrakció és nyújthatóság hatékonyságát, fokozzuk a teljesítményt és csökkentjük a sérülésveszélyt.

Azonban jó néhány szakirodalom tesz említést arról, hogy az intenzív passzív statikus stretching negatívan befolyásolja az erő (lassú) és gyorserő (nagy sebességű) teljesítményeket egyaránt… 

A teljes cikk  ITT  olvasható

bemelegítés