Friss eredmények

04.13. OB 20 gyal.és fiatalok

Helebrand Máté 1;24:38 - 1.

Madarász Viktória 1;35:32 - 1.

04.12. Dobó SE Téli sor.-6.

Halász Bence K5/ 84,43m -ifics

Gyurátz Réka K/ 64,15m

03.29. Dobó SE Téli sor.-5.

Halász Bence K 5/ 81,64m WYL

D 1,75/ 54,64 m - ifi csúcs

Következő bajnokságok

04.26-27.  OB 24 h

05.04. OB 10 000 m/ MSZL

05.03-04Ifj.- Serd.ÜCSB, Liga v

Nevezési lap

...........................................

Atlétikai Csapatbajnokság

Elődöntők:

05.10-11. Nyugati cs. Zalaegersz.

05.10-11. Keleti cs. Nyíregyháza

Nevezési lap

Kiegészítés az
Atlétikai Csapatbajnokság
versenykiírásához

...........................................

NEVEZÉSI LAPOK

Az országos bajnokságok, és a
MASZ rendezésű versenyek
nevezési  lapjai

ITT megtalálhatók

Hírek

Gyermek versenyszámok is
lesznek a VEDAC évadnyitón!
Végleges időrend/ ápr.26.

.........................................

Szabó Barbara elismerése

.........................................

Blog a magyar atlétikáról

..........................................

Magyar Mezei Liga

Összesített pontverseny / 5.

..........................................

Atlétikai Magyar Liga - 2014:

Változás a Szuper Liga
női kalapácsvetésben:
05.03-04-én nem lesz!
A Balaton bajnokságon/06.08.
megrendezésre kerül!

....................................

Szuper Liga pontok/ 04,13.

Junior Liga pontok/ 03.01-02.

Ifjúsági Liga pontok/ 03.01-02.

Serdülő Liga pontok*03.08-09.

A pontversenyek állása:

Szuper Liga pontverseny - 4.

Különdíj/eredmény bónusz - FFI

Különdíj/eredmény bónusz - NŐI

Junior Liga

Ifjúsági Liga

Serdülő Liga

Partnereink

Statisztika

Cikkmegtekintések találatai
7024915

Közösségi portáljaink

facebook-logo

Legyen a MASZ rajongója
a Facebook-on is!

 

 

 


Rendszerező áttekintés
Az Amerikai Sportorvos Társaság (ACSM) havi tudományos folyóiratának 2012. januári számában megjelent tanulmány kivonata, összegzése     Készítette : Dornbach Ildikó

A két sport és egészség kutató kiterjedt áttekintést végzett 4559 szakirodalom áttekintésén keresztül a címben jelzett témakörben. Az alábbiakban a kutatások, kísérletek publikációinak áttekintése után levonható következtetéseik összegzése olvasható.

Egyértelműen és jól dokumentált, hogy mind a fizikai teljesítményt, mind sérülési kockázatot befolyásolja a bemelegítés minősége. Még az 5-30 mp időtartamú rövid statikus stretching is növeli a mozgás kiterjedést és csökkenti az ín-izomzati merevséget.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a stretching önmagában is csökkenti a sérülésveszélyt, de abban az esetben, ha a bemelegítésben ezt összehangoljuk a keringés fokozó tevékenységgel akkor jelentősen növeljük az izom kontrakció és nyújthatóság hatékonyságát, fokozzuk a teljesítményt és csökkentjük a sérülésveszélyt.

Azonban jó néhány szakirodalom tesz említést arról, hogy az intenzív passzív statikus stretching negatívan befolyásolja az erő (lassú) és gyorserő (nagy sebességű) teljesítményeket egyaránt… 

A teljes cikk  ITT  olvasható

bemelegítés