Friss eredmények

08.01. Cetniewo, kalapács

08.01. Linz

Baji B. 110g ef/13,44 - olszint

08.01. dr.Papp-Csermák emlv

08.01. Szentes, dobó

07.31. VEDAC

07.29. Gyémánt L, Stockholm

Márton Anita S/ 18,74 m -3.

07.28. UTE magas

Szabó Barbara M/ 194 cm -ecs

07.27-08.01.  EYOF eredm.

07.26.Kaposvár Bajnoksága

07.25. Gyémánt L, London

Márton Anita S/18,01 -6.

07.24. 31.Honvéd Kupa

07.22. SUDIKA, 3.ford.

07.19. OB Hegyifutó

07.18. Nikiti

Hudi Ákos K/ 74,53 sb-1.

07.16-19. Junior EB

07.15-19. Ifjúsági VB

Következő bajnokságok

08.07-09. Magyarország

120.Atlétikai Bajnoksága

 NEVEZÉSEK

Hasznos információk az OB-ra

...........................................

Elindult az online nevezés!

 ...........................................

Nemzetközi naptár/2015 - EA

...........................................

NEVEZÉSI LAPOK

ITT megtalálhatók

Hírek

MASZ iroda ügyintézés:

H-P:  9:00-15:00

...................................

Honlap /  Alapítvány

Régi atléták találkozója

...................................

FOTÓALBUMOK / VIDEÓK

OB Junior és Ifjúsági / 2015

Gyulai István Memorial / 2015

Junior Európa bajnokság/ 2015

Ifjúsági Világbajnokság/ 2015

...................................

Atlétikai Magyar Liga - 2015

Versenyek - pontállások

...................................

Mezei Liga - 2015/ végeredmény

....................................

Csapatbajnokság/ Honlap

Partnereink

Statisztika

Cikkmegtekintések találatai
9309382

Közösségi portáljaink

facebook-logo

Legyen a MASZ rajongója
a Facebook-on is!

 

 

 


Rendszerező áttekintés
Az Amerikai Sportorvos Társaság (ACSM) havi tudományos folyóiratának 2012. januári számában megjelent tanulmány kivonata, összegzése     Készítette : Dornbach Ildikó

A két sport és egészség kutató kiterjedt áttekintést végzett 4559 szakirodalom áttekintésén keresztül a címben jelzett témakörben. Az alábbiakban a kutatások, kísérletek publikációinak áttekintése után levonható következtetéseik összegzése olvasható.

Egyértelműen és jól dokumentált, hogy mind a fizikai teljesítményt, mind sérülési kockázatot befolyásolja a bemelegítés minősége. Még az 5-30 mp időtartamú rövid statikus stretching is növeli a mozgás kiterjedést és csökkenti az ín-izomzati merevséget.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a stretching önmagában is csökkenti a sérülésveszélyt, de abban az esetben, ha a bemelegítésben ezt összehangoljuk a keringés fokozó tevékenységgel akkor jelentősen növeljük az izom kontrakció és nyújthatóság hatékonyságát, fokozzuk a teljesítményt és csökkentjük a sérülésveszélyt.

Azonban jó néhány szakirodalom tesz említést arról, hogy az intenzív passzív statikus stretching negatívan befolyásolja az erő (lassú) és gyorserő (nagy sebességű) teljesítményeket egyaránt… 

A teljes cikk  ITT  olvasható

bemelegítés