Friss eredmények

11.15. MML 2.-Sötétvölgy,mezei

Eredmények

11.09. Bp.Félmaraton Bajnokság

11.09. Garda Trentino félmaraton

Kovács Tamás 1;06:42 - idei lj er!

11.08. 6 órás OB Velence

10.26. Frankfurt maraton

Csere Gáspár 2;22:34 - idei lj er!

10.25. MML 1. - Póstelek, mezei

Eredmények

Következő bajnokságok

Nemzetközi naptár/2015 - EA

...........................................

NEVEZÉSI LAPOK

Az országos bajnokságok, és a
MASZ rendezésű versenyek
nevezési  lapjai

ITT megtalálhatók

Hírek

Honlap /  Alapítvány

........................................

Blog a magyar atlétikáról

.........................................

Atlétikai Csapatbajnokság / honlap

..........................................

Serdülő CSB egyesületi

díjazása

 

Atlétikai Magyar Liga - 2014

Abszolút győztesek,helyezettek

Eredménybónuszok összesítése

..................................

Junior Liga eredményességi díjai

adatlap a díj kifizetéséhez

 

 Egyesületek eredményességi

díjazása

segédlet a kifizetéshez

 

Mezei Futó Magyar Liga 2015

A pontverseny állása 2 forduló után:

Mezei Futó Serdülő Liga

Mezei Futó ifjúsági Liga

Mezei Futó Junipr Liga

Mezei Futó Magyar Liga

 

3. forduló november 29.:

Gulyadomb-Veszprém

                 

 

Nyomtatványok, űrlapok

Partnereink

Statisztika

Cikkmegtekintések találatai
8079600

Közösségi portáljaink

facebook-logo

Legyen a MASZ rajongója
a Facebook-on is!

 

 

 


Rendszerező áttekintés
Az Amerikai Sportorvos Társaság (ACSM) havi tudományos folyóiratának 2012. januári számában megjelent tanulmány kivonata, összegzése     Készítette : Dornbach Ildikó

A két sport és egészség kutató kiterjedt áttekintést végzett 4559 szakirodalom áttekintésén keresztül a címben jelzett témakörben. Az alábbiakban a kutatások, kísérletek publikációinak áttekintése után levonható következtetéseik összegzése olvasható.

Egyértelműen és jól dokumentált, hogy mind a fizikai teljesítményt, mind sérülési kockázatot befolyásolja a bemelegítés minősége. Még az 5-30 mp időtartamú rövid statikus stretching is növeli a mozgás kiterjedést és csökkenti az ín-izomzati merevséget.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a stretching önmagában is csökkenti a sérülésveszélyt, de abban az esetben, ha a bemelegítésben ezt összehangoljuk a keringés fokozó tevékenységgel akkor jelentősen növeljük az izom kontrakció és nyújthatóság hatékonyságát, fokozzuk a teljesítményt és csökkentjük a sérülésveszélyt.

Azonban jó néhány szakirodalom tesz említést arról, hogy az intenzív passzív statikus stretching negatívan befolyásolja az erő (lassú) és gyorserő (nagy sebességű) teljesítményeket egyaránt… 

A teljes cikk  ITT  olvasható

bemelegítés