Friss eredmények

08.20-26. Ifjúsági Olimpia

08.24. Birmingham - DL

Márton Anita S/18,01 m - 5.

08.23-24. Bp.jun, ifi, se./AML

FOTÓALBUM/ Stemmer István

08.22. 30. Honvéd Kupa

Kővágó Zoltán D/ 64,93 m

Kazi Tamás 1500/ 3:45,75 p

08.19. SUDIKA Kupa-IV.ford.

08.12-17. Európa bajnokság

Következő bajnokságok

09.06.Váltó OB

09.09. 50km Ultrafutó OB

09.13-14. Serd.CSB

Időrend

09.14. Félmaratoni OB

09.20-21.Összetett OB

09.28. 10km-es utcai OB

...........................................

NEVEZÉSI LAPOK

Az országos bajnokságok, és a
MASZ rendezésű versenyek
nevezési  lapjai

ITT megtalálhatók

Hírek

Búcsú Ránkyné Németh Angélától

.......................................

Honlap /  Alapítvány

.......................................

Hegyifutó hírek

Ultrafutó hírek

.........................................

Tókör futás a Sóstón

........................................

Blog a magyar atlétikáról

.........................................

Atlétikai Csapatbajnokság/ honlap

..........................................

Atlétikai Magyar Liga - 2014

Következik:

08.29-30.Szuper Liga Döntő

kiírás   .    időrend

RAJTLISTA

Visszalépés esetén azonnali

értesítést kér a szövetség!

Programfüzet

..................................

AML forduló 

Honvéd Nemzetközi Kupa:

Juniur Liga

Ifjúsági Liga

Serdölő Liga

 

 A pontverseny állása:

Junior Liga

Ifjúsági Liga 

Serdülő Liga

 

AML fordülő Juni,Ifi,Serd.Bp.Bajn:

Junior Liga

 

A pontverseny állása:

Junior Liga

 

Partnereink

Statisztika

Cikkmegtekintések találatai
7733530

Közösségi portáljaink

facebook-logo

Legyen a MASZ rajongója
a Facebook-on is!

 

 

 


Rendszerező áttekintés
Az Amerikai Sportorvos Társaság (ACSM) havi tudományos folyóiratának 2012. januári számában megjelent tanulmány kivonata, összegzése     Készítette : Dornbach Ildikó

A két sport és egészség kutató kiterjedt áttekintést végzett 4559 szakirodalom áttekintésén keresztül a címben jelzett témakörben. Az alábbiakban a kutatások, kísérletek publikációinak áttekintése után levonható következtetéseik összegzése olvasható.

Egyértelműen és jól dokumentált, hogy mind a fizikai teljesítményt, mind sérülési kockázatot befolyásolja a bemelegítés minősége. Még az 5-30 mp időtartamú rövid statikus stretching is növeli a mozgás kiterjedést és csökkenti az ín-izomzati merevséget.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a stretching önmagában is csökkenti a sérülésveszélyt, de abban az esetben, ha a bemelegítésben ezt összehangoljuk a keringés fokozó tevékenységgel akkor jelentősen növeljük az izom kontrakció és nyújthatóság hatékonyságát, fokozzuk a teljesítményt és csökkentjük a sérülésveszélyt.

Azonban jó néhány szakirodalom tesz említést arról, hogy az intenzív passzív statikus stretching negatívan befolyásolja az erő (lassú) és gyorserő (nagy sebességű) teljesítményeket egyaránt… 

A teljes cikk  ITT  olvasható

bemelegítés