Friss eredmények

04.26. Hamburg, maraton

Csere Gáspár 2;17:38 ó -ecs

04.26. London, maraton

Gyurkó Fanni 2;43:17 ó. -ecs

04.25. OB 20 gyal, OB fiat.ht

04.18. Waco

Koroknai Máté 400g/50,80 -2.

04.18. Dobó SE Téli sor-6.ford

04.17. Walnut

Kazi Tamás 1500/3:41,71 -5.

04.14. Diákolimpia, mezei

04.12. Rotterdam, maraton

Papp Krisztina 2;36:59 ecs-8

Következő bajnokságok

A CSB saját honlapja

............................

04.25. 20 km Feln.U23 és

Fiatalkorúak Hosszútávú Gyal.OB

VÉGLEGES NEVEZÉSEK

 

05.03. 10 000 m OB

NEVEZÉSEK

 

Nemzetközi naptár/2015 - EA

...........................................

NEVEZÉSI LAPOK

Az országos bajnokságok, és a
MASZ rendezésű versenyek
nevezési  lapjai

ITT megtalálhatók

Hírek

MASZ iroda ügyintézés:

H-P:  9:00-15:00

 

 Honlap /  Alapítvány

........................................

Blog a magyar atlétikáról

.........................................

 

Atlétikai Magyar Liga

Versenyek

SZUPER LIGA - 3. forduló

SERDÜLŐ LIGA - 2. forduló

IFJÚSÁGI LIGA - 2. forduló

JUNIOR LIGA - 2. forduló

 

Atlétikai Magyar Liga

Pontállások:

SZUPER LIGA - 3. forduló

SERDÜLŐ LIGA - 2. forduló

IFJÚSÁGI LIGA - 2. forduló

JUNIOR LIGA - 2. forduló

 

 

..................................

Mezei Futó Magyar Liga 2015

A pontverseny

végeredménye az

5. forduló után:

Mezei Futó Serdülő Liga

Mezei Futó ifjúsági Liga

 

 JAVÍTOTT TÁBLÁZAT:

Mezei Futó Magyar Liga

Mezei Futó Junior Liga

 

Adatlap a pénzdíjhoz:

Mezei Futó Magyar Liga

Mezei Futó Junior Liga

Partnereink

Statisztika

Cikkmegtekintések találatai
8677370

Közösségi portáljaink

facebook-logo

Legyen a MASZ rajongója
a Facebook-on is!

 

 

 


Rendszerező áttekintés
Az Amerikai Sportorvos Társaság (ACSM) havi tudományos folyóiratának 2012. januári számában megjelent tanulmány kivonata, összegzése     Készítette : Dornbach Ildikó

A két sport és egészség kutató kiterjedt áttekintést végzett 4559 szakirodalom áttekintésén keresztül a címben jelzett témakörben. Az alábbiakban a kutatások, kísérletek publikációinak áttekintése után levonható következtetéseik összegzése olvasható.

Egyértelműen és jól dokumentált, hogy mind a fizikai teljesítményt, mind sérülési kockázatot befolyásolja a bemelegítés minősége. Még az 5-30 mp időtartamú rövid statikus stretching is növeli a mozgás kiterjedést és csökkenti az ín-izomzati merevséget.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a stretching önmagában is csökkenti a sérülésveszélyt, de abban az esetben, ha a bemelegítésben ezt összehangoljuk a keringés fokozó tevékenységgel akkor jelentősen növeljük az izom kontrakció és nyújthatóság hatékonyságát, fokozzuk a teljesítményt és csökkentjük a sérülésveszélyt.

Azonban jó néhány szakirodalom tesz említést arról, hogy az intenzív passzív statikus stretching negatívan befolyásolja az erő (lassú) és gyorserő (nagy sebességű) teljesítményeket egyaránt… 

A teljes cikk  ITT  olvasható

bemelegítés