Friss eredmények

07.01. Szekszárd

07.01. SU-DI-KA, 2.ford.

07.01.  Velenje

06.27. Wroclaw

Pars Krisztián K/ 78,68 m -2.

06.27-28. OB U23 - Junior

Répási P. 100mg/13.48 Jun.Cs.

06.25. Turku

Szabó Barbara M/ 188 cm -1.
Pars Krisztián K/ 77,70 m -2.
Kazi Tamás 1500/3:44,96 p -8.

06.24. SU-DI-KA, dobó

06.20-21. OB Ifjúsági

06.20. Csapat EB / BUL

Eredmények

06.20. Pozsony

06.17. VII.Németh Pál emlékn

Következő bajnokságok

07.11-12. Serdülő és Újonc OB

 

08.07-09. Magyar Bajnokság

 

 ...........................................

Elindult az online nevezés!

 ...........................................

Nemzetközi naptár/2015 - EA

...........................................

NEVEZÉSI LAPOK

ITT megtalálhatók

Hírek

MASZ iroda ügyintézés:

H-P:  9:00-15:00

...................................

Honlap /  Alapítvány

Régi kiváló atléták találkozója

...................................

Atlétikai Magyar Liga - 2015

Versenyek - pontállások

...................................

Mezei Liga - 2015/ végeredmény

....................................

Csapatbajnokság/ Honlap

Partnereink

Statisztika

Cikkmegtekintések találatai
9093766

Közösségi portáljaink

facebook-logo

Legyen a MASZ rajongója
a Facebook-on is!

 

 

 


Rendszerező áttekintés
Az Amerikai Sportorvos Társaság (ACSM) havi tudományos folyóiratának 2012. januári számában megjelent tanulmány kivonata, összegzése     Készítette : Dornbach Ildikó

A két sport és egészség kutató kiterjedt áttekintést végzett 4559 szakirodalom áttekintésén keresztül a címben jelzett témakörben. Az alábbiakban a kutatások, kísérletek publikációinak áttekintése után levonható következtetéseik összegzése olvasható.

Egyértelműen és jól dokumentált, hogy mind a fizikai teljesítményt, mind sérülési kockázatot befolyásolja a bemelegítés minősége. Még az 5-30 mp időtartamú rövid statikus stretching is növeli a mozgás kiterjedést és csökkenti az ín-izomzati merevséget.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a stretching önmagában is csökkenti a sérülésveszélyt, de abban az esetben, ha a bemelegítésben ezt összehangoljuk a keringés fokozó tevékenységgel akkor jelentősen növeljük az izom kontrakció és nyújthatóság hatékonyságát, fokozzuk a teljesítményt és csökkentjük a sérülésveszélyt.

Azonban jó néhány szakirodalom tesz említést arról, hogy az intenzív passzív statikus stretching negatívan befolyásolja az erő (lassú) és gyorserő (nagy sebességű) teljesítményeket egyaránt… 

A teljes cikk  ITT  olvasható

bemelegítés