Friss eredmények

08.22-30.  Világbajnokság

Eredmények

Fotóalbum/ IB

................................

08.29-30. Bp.junior, ifi

08.29.  VEDAC dobó

08.26. SUDIKA, 5. forduló

08.21. MG Produkt Kupa

08.07-09.  120. OB

Az OB videófelvétele

Következő bajnokságok

09.12.13. CSB Döntő 

Serdülő CSB

Összesített időrend

SZÁLLÁS  AJÁNLATOK

.........................................

09.13. Félmaraton OB

09.19.20. Összetett OB

09.27.10 km OB

10.11.Maraton OB

 

.........................................

Elindult az online nevezés!

 ...........................................

Nemzetközi naptár/2015 - EA

...........................................

NEVEZÉSI LAPOK

ITT megtalálhatók

Hírek

MASZ iroda ügyintézés:

H-P:  9:00-15:00

...................................

Honlap /  Alapítvány

Régi atléták találkozója

...................................

FOTÓALBUMOK / VIDEÓK

OB Junior és Ifjúsági / 2015

Gyulai István Memorial / 2015

Junior Európa bajnokság/ 2015

Ifjúsági Világbajnokság/ 2015

120.Atlétikai Magyar Bajnokság

...................................

Atlétikai Magyar Liga - 2015

Versenyek - pontállások

...................................

Mezei Liga - 2015/ végeredmény

....................................

Csapatbajnokság/ Honlap

Partnereink

Statisztika

Cikkmegtekintések találatai
9478766

Közösségi portáljaink

facebook-logo

Legyen a MASZ rajongója
a Facebook-on is!

 

 

 


Rendszerező áttekintés
Az Amerikai Sportorvos Társaság (ACSM) havi tudományos folyóiratának 2012. januári számában megjelent tanulmány kivonata, összegzése     Készítette : Dornbach Ildikó

A két sport és egészség kutató kiterjedt áttekintést végzett 4559 szakirodalom áttekintésén keresztül a címben jelzett témakörben. Az alábbiakban a kutatások, kísérletek publikációinak áttekintése után levonható következtetéseik összegzése olvasható.

Egyértelműen és jól dokumentált, hogy mind a fizikai teljesítményt, mind sérülési kockázatot befolyásolja a bemelegítés minősége. Még az 5-30 mp időtartamú rövid statikus stretching is növeli a mozgás kiterjedést és csökkenti az ín-izomzati merevséget.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a stretching önmagában is csökkenti a sérülésveszélyt, de abban az esetben, ha a bemelegítésben ezt összehangoljuk a keringés fokozó tevékenységgel akkor jelentősen növeljük az izom kontrakció és nyújthatóság hatékonyságát, fokozzuk a teljesítményt és csökkentjük a sérülésveszélyt.

Azonban jó néhány szakirodalom tesz említést arról, hogy az intenzív passzív statikus stretching negatívan befolyásolja az erő (lassú) és gyorserő (nagy sebességű) teljesítményeket egyaránt… 

A teljes cikk  ITT  olvasható

bemelegítés